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去沙漠徒步之前,你一定要知道这些事(转帖)

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发表于 2017-4-15 20:04:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

去沙漠徒步之前,你一定要知道这些事(转帖)

 

过了农历年,春天的脚步更近了,沙漠也即将进入最适合徒步的季节,在去沙漠徒步之前,下面这些注意事项,是你需要知道的。

  

  

1、着装:

沙漠五月气温较高,晴天白天气温25-30度,地表温度下午最高可达50几度,晚上气温在10-15度左右。阴天或大风天气温会骤降至5度左右。所以着装搭配建议根据自身状况做好保暖和防暑工作。 建议着装:冲锋衣裤(或抓绒)+速干衣裤(或排汗T恤 ) 雨披必备

2、饮食:

无后援负重穿越,饮水和食品需自己背负,根据以往经验,每日饮水应在4-5升,食品尽量选择高能量的简单易消化并不易变质的干粮类食品,尽量少用耗水量大的食品,金属或玻璃盛装的食品勿带。

3、鞋袜:

为了防止脚起泡,登山鞋鞋垫建议换成新的,而且在行走时带些创可贴,发现脚有不舒服的部位赶紧贴上,袜子也要换成专业徒步袜子。

4、装备:

为了减轻负重,尽量和同伴共享一些公用装备,建议2—3人用一套炉具,两人或者三人用一个帐篷,防潮垫最好用泡沫垫子。出行前,务必把你所需要的东西列出一个单子,只带必需品,可有可无的东西建议不要带,比如:钥匙、身份证、钱包、牙具、化妆品、大的刀具、金属水壶、手机备用电池、充电器、望远镜、笨重的照相器材等等。把这些东西所占的重量用水来代替,我想你的负重也不会有多少。

5、沙尘暴:

沙漠的沙尘暴发生的概率很低,强度不是很大,所以并不会带来危险,大家不要谈沙尘色变。其实在沙漠里遇到沙尘天气,不是可怕的问题,随着沙尘的到来,温度会降低,身体耗水量减少,沙尘并不耽误人的正常行走,只是行军速度会减慢。遇到沙尘时带上防风镜、口罩、头巾,把照相器材封闭好,在凉爽的沙尘里行军也是一种感受,只要听从领队的安排是不会出现安全问题的。(你好好想想一生能有几次机会在沙尘暴里背包行走的经历?)

6、饮水:

在野外环境,每个人的耐渴程度不一样,在你出发前两天就开始大量饮水,让身体储存足够的水份。进入沙漠后,背包行走,尤其接近中午前后,身体会大量出汗,这个时候你就要特别注意,一定要定时饮水,每次饮水不要超过100毫升,20—30分钟饮水一次。一般早晨行走1个小时侯后开始饮水,中午路餐用水控制在400-500毫升,在行走时要定时定量饮水,这是考验一个人适应环境和自控的能力,若没有这种自控能力,说明你不适合进入沙漠。

7、团队意识:

结伴出行,队员身体素质有差异,强体力队员一定要记得你是参加团队的活动,不管你如何厉害,不是你逞强好胜的时候,留着多余的体力,帮助那些需要帮助的队员,相比你先于别人快那么一点点到达目的地的意义更加重大。一同到达目的地,一同完成穿越。

8、行走速度:

控制行军速度和定时休息是顺利到达目的地的关键,沙漠负重穿越行走40分钟休息3-5分钟为宜,要严格控制休息时间和行走时间,时速掌握在2.5-3公里/小时。

9、通讯联络:

领队和收队人员以及小组长确保每时每刻处在能通联的状态下,以及时掌握整个队伍的整体状况,通过各组之间反馈的信息做出各种突发事件的应急处理。

10、扎营要则:

帐篷迎风面最小的一角冲向来风,打地钉时先把浮沙扒掉,露出硬度大的潮湿沙子,地钉以大于45度角度斜插在湿沙子里面,一般能防止7-8级的大风。把除了帐篷门的其他三个部分用沙子挡起来,也能抵抗强风和保暖。

11、沙地行走:

背包负重行走时经常要翻越沙丘,为了给双腿减轻承重,用带大雪栏的双杖辅助行走会起到事半功倍的效果,尤其是上坡,会为双腿分担至少四分之一的承载力,使身体延迟疲劳,也提高了行进速度。

12、上坡:

上坡时行走最好选择前面人的脚印走,跟走在台阶上差不多,利用手杖的支撑,会很轻松的翻越沙丘。

13、平地:

在平缓的地方行走最好不要跟着前面的脚印走,最好在偏离十几公分的没有经过踩踏的地方走。

14、散热妙招:

中午若因太阳直射气温高,可在附近高的沙梁上,把浮沙用手扒掉漏出湿沙子后坐下,用手杖和背包把冲锋衣支起来当做凉棚,沙梁上的微风和凉棚以及湿沙作用可减少身体的耗水量,防止中暑。

15、夜行:

白天行走时间有限就得增加夜晚的行走时间,在没有足够强的月光下,开路人可利用强光手电探清前方行走路线,后面的队员利用头灯根据前方脚印行走。

16、协助:

各组长和队员要相互协助,对本组的所有队员做到随时都在视线之内,绝对禁止出现个别队员离开小组长和队员视线的情况发生(如厕时要等待队员出现后再行进),尤其是遇到其他大队伍的时候要格外注意清点人数。

17、快速拔营:

睡袋不要叠,抓起睡袋的一个角直接往压缩袋里使劲积压,10几秒就能收好一个睡袋。收帐篷时内外帐不要叠好,可随意的塞到背包里的睡袋上面并压紧。这样下来,拔营速度可大大的提高。

18、能量补充:

负重徒步穿越沙漠,会耗费很多的能量,建议上午9-10点,下午3-4点边走边拿出少量高热量路餐食用来补充身体能量,并不是等饿的受不了的时候再补充。

19、相机的使用:

沙漠里的细沙会在你不经意的时候沾满你的全身,所以在拍摄时应谨慎的拿出相机,并拍掉手上的沙子,避免相机跟沙子接触。若不小心沾上沙子可用嘴猛力吹掉沙子。有风的情况下尽量不要使用相机,并用密封性好的袋子或者相机套包住相机。

20、能量补充:

食物水的准备及能量营养补充:食物按2晚餐、2早餐、3中餐(路餐)准备(如果有变化另行通知),大家可以多带一些高热量、高营养的食品,尽可能不带垃圾食品。

沙漠环境特殊,因此建议大家尽量在专业领队的带领下结伴而行,徒步过程中服从指挥,一定要注意安全。

[此贴子已经被作者于2017-4-16 16:56:35编辑过]
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 楼主| 发表于 2017-4-16 16:21:22 | 显示全部楼层
学会在沙漠中走路

  ①、选择一双合适的鞋子

  在沙漠中徒步要想走得舒服,就得准备一双合适的鞋子,鞋底太软,在沙漠中行走很不舒服,时间长了脚会很难受。防沙套(雪套)是不可缺少的,一旦鞋子里进了沙子,不一会儿脚就会被磨破。

  ②、学会用双杖走路

  负重在沙漠中行军,上下翻越松软的沙丘,对膝盖构成很大的压力,很容易造成损伤。用双杖行走能减轻膝盖的压力,也能节省很多体力。

  ③、不要怕走弯路

  一望无际的沙海,并不是一马平川。在沙漠中会遇到许多大的沙丘或沙山,一定要绕过去,切忌直越陡坡。要避开背风面松软的沙地,尽量在迎风面和沙脊上行走,因为迎风面受风蚀作用,被压得很实,比较硬,在上面行走比较容易,也省力气;而背风面主要是风积形成的,比较松散,在上面行走,陷入较深,比较消耗体力。

  ④昼伏夜出避高温

 

 在阳光的直接照射下,即使不运动,所消耗的水分也是阴影下的三倍。如果在白天的太阳下行走,只能生存1~2天。在特殊的情况下,也要学会“夜行晓宿”方法。另外,在炎热、缺水、干渴、焦虑的情况下,千万不要被海市蜃楼的假象所迷惑。

  图片点击可在新窗口打开查看

  徒步沙漠

  着装清单

  1. 徒步鞋:高帮、大V底

  2. 拖鞋(视情况而定,休息时可穿,放松双脚)

  3. 吸汗袜子:四双

  4. 速干裤(白天穿)

  5. 厚一点的裤子(晚上穿)

  6. 运动背心

  7. 速干衣(白天穿)

  8. 防晒服(白天穿)

  9. 冲锋衣(晚上穿)

  10. 抓绒衣,可以用羽绒服代替(晚上穿)

  11. 帽子

  12. 手套

  13. 魔术围巾

  14. 沙套(避免鞋里全是沙子,严重可能会磨脚起泡)

  15. 防风眼镜

  16. 水袋

  17. 暖宝宝(晚上怕冷可以多备一点)

  18. 50L-60L 背包

  注意:白天徒步过程中,衣服一定不要穿棉质的,会有感冒或者湿温的危险

 

徒步沙漠

  食物清单

  沙漠徒步穿越,饮水和食品需自己背负,食品尽量选择高能量的简单易消化并不易变质的干粮类食品,尽量少用耗水量大的食品。最好带火腿、果珍、熟肉、巧克力、士力架等高热量食品。

  每人每天需水量大约1~2升,若本身需水量多得可以按3升。

  考虑到沙漠穿越的特殊性,个人必须准备应急食品如:压缩饼干、能量棒、风干肉等。可选择真空包装的熟食,面条肉酱,方便汤料,生鲜蔬菜等。还可以提前在超市购买囊、咖喱料和熟牛肉,晚上扎营时做咖喱牛肉泡囊。买点鸡蛋蛋花汤、姜汤、西湖牛肉羹、苹果和蔬菜(生菜和大葱)就更美味了。

 

徒步沙漠

  注意事项

  1. 徒步前记得修剪脚趾甲,以防趾甲磨断引发甲沟炎。

  2. 沙漠中温差大、阳光毒、风沙烈,所以防晒和防沙是重中之重。

  3. 吃喝根据自身选择携带,没必要的尽量不要带。

  4. 每天饮水1.5-2升,可以常饮,但每次只喝一小口,这是最利于人体吸收的方法,不要等口渴再喝。

  5. 雪套也是得带的,防沙。但如果天气比较阴凉,则可以不用。

  6. 户外活动有诸多不可控因素,不同活动的地理环境、强度、技术难度、危险度各不相同,请根据自己的体力、经验和装备状况选择参加;

  沙漠徒步最应该注意的五个问题

  高原徒步与沙漠徒步需要注意的事项各不相同。沙漠徒步近几年才刚刚在驴友中流行起来。驴友郭帅爬过雪山走过墨脱也徒步过沙漠,他告诉大家,沙漠徒步最应该注意的五个问题。

  Q:在沙漠会遇到沙尘暴吗?

  A:库布齐沙漠的沙尘暴发生概率很低,强度也很大,即便遇到沙尘暴也不危险。沙尘并不耽误徒步行程,只是行军速度会减慢。遇到沙尘时,带上防风镜、口罩、头巾,将照相器材封闭保存。在凉爽的沙尘里行军也是一种独特感受,只要听从领队的安排,不掉队不离队,是不会有危险的。

  Q:如何控制自己的饮水量?

  A:在野外环境每个人的耐渴程度不一样。最好在出发前两天大量饮水,让身体储存足够的水份。在沙漠里,中午时分身体会大量出汗,要定时饮水,小口小口喝,每次饮水不要超过100毫升。早晨行走1个小时后开始饮水,中午路餐饮水400-500毫升,半小时饮水一次。

  Q:在沙漠怎样扎营最安全?

  A:地点选在牧民家附近。帐篷迎风面最小的一角冲向来风,打地钉时先把浮沙扒掉,露出硬度大的潮湿沙子,地钉以大于45度角度斜插在湿沙子里面,一般能防止7-8级的大风。除了帐篷门外,其他三个面用沙子挡起来,能抵抗强风,增强保暖。

  Q:沙漠徒步要注意什么?

  A:背包负重行走时经常要翻越沙丘,为了给双腿减轻承重,用带雪托的登山杖辅助行走会起到事半功倍的效果,尤其是上坡,会为双腿分担至少四分之一的承载力,使身体延迟疲劳,也提高了行进速度。

  Q:公共装备怎么携带?

  A:为了减轻负重,尽量和同伴共享一些公用装备,建议2—3人用一套炉具和一个帐篷。

  另外,有专人携带户外救援包,以防突发情况。其他人只带必需品,可有可无的东西不要带。

  Q:第一次参加重装活动,装备怎么装包?

  A:东西都收拾齐了,怎么装进背包成了问题,可以参考以下的图片来把你的装备们整齐的装进背包哦,当然不一定全按照这个模式,一般都遵循“上重下轻”的原则,只要觉得可以把你的东西全部装下,尽量左右一样重就可以的。

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